コーヒーが健康に影響する事は、
様々研究で証明されています
パーキンソン病や
認知症の予防になるとの
論文も発表されてますし、
ハーバード大学の研究によれば、
セロトニンや
ドーパミンの分泌量を増やし、
抗うつ効果もあることも
わかっています。
※画像をクリックすると「うつ病効果」に飛びます
血管を拡張させたり、
抗酸化作用があるなど、
血流に良い影響を出すことも
多くの研究から証明され、
カフェインやポリフェノールが
健康を促進する事は
広く知られています。
しかし
多くを飲めば良いわけではなく、
目安は1日1杯～4杯程度。
それもホットで、
ブラックで飲むことがお勧めです。
温かい飲み物は
腸を温める効果もある為です。
※参考Blog「1日何杯までが限度か⁉」↓
今の時期、
コールドブリューを
おすすめされますが、
出来れば夏場でも
「ホット」で飲む方が良いでしょう。
夏は冷たい飲み物を
大量に摂取しがちで、
腸が冷えていることも多いです。
そんな中アイスコーヒーを飲んだら、
余計に冷えてしまい、
コンディショニング効果としては
マイナスです。
コーヒーは
大腸の蠕動運動も刺激するので、
腸を温めることができれば、
一石二鳥で腸の活動を
サポートできます。
リラックス効果も期待するなら、
仕事に疲れた午後の時間に、
15分から20分ぐらいをかけて、
ゆっくりとホットコーヒーを飲む・・
そんな習慣を
是非取り入れたいものです。
コーヒーには、
リラックス効果があると同時に、
カフェインによって
交感神経が刺激されるので
その後の仕事のスイッチを
入れる意味でも効果的ですよね。
Comments